Alimentation des sportifs à reims
Optimiser vos performances et votre récupération
Que vous soyez sportif amateur ou confirmé, votre alimentation a un impact direct sur vos performances, votre récupération et votre santé.
Bien manger ne signifie pas manger plus, mais manger mieux, en fonction de vos besoins spécifiques, de vos entraînements et de vos objectifs.
En tant que diététicienne-nutritionniste à Reims, ayant travaillé au CREPS et ancienne coach sportive, je connais les contraintes liées à la pratique sportive, qu’il s’agisse de gérer la fatigue, de préparer une compétition ou de revenir après une blessure.
Mon rôle : vous aider à adapter votre alimentation pour gagner en énergie, progresser plus vite et prévenir les blessures, tout en gardant le plaisir de manger.
Pourquoi consulter une diététicienne pour votre nutrition sportive ?
Beaucoup de sportifs se posent des questions sur leur alimentation, notamment face à des situations comme :
- Un manque d’énergie ou une fatigue persistante pendant ou après l’effort.
- Des difficultés à gérer le poids de forme ou la composition corporelle (perte de masse grasse, prise de masse musculaire).
- Des troubles digestifs liés à l’effort ou à une alimentation inadaptée.
- Des performances qui stagnent malgré un entraînement régulier.
- Une récupération trop lente ou des blessures à répétition.
Consulter, c’est trouver des solutions adaptées à votre discipline, à votre rythme d’entraînement et à vos objectifs personnels, sans tomber dans les régimes à la mode ni les compléments inutiles.
À qui s’adresse cet accompagnement ?
Cet accompagnement est conçu pour répondre aux besoins de tous les sportifs, du loisir à la compétition :
- Les amateurs, qui souhaitent progresser à leur rythme, améliorer leurs sensations et prendre plus de plaisir dans leur pratique.
- Les confirmés, en phase de préparation ou de compétition, qui veulent optimiser leurs performances et leur récupération.
- Les pratiquants de musculation, désireux d’affiner leur composition corporelle, de développer leur masse musculaire ou de stabiliser leur poids de forme.
- Les sportifs en reprise après blessure, qui cherchent à retrouver énergie, confiance et régularité dans l’effort.
Quel que soit votre niveau, la nutrition peut devenir un véritable levier de progression, de bien-être et de performance.
Témoignages
Ce que disent mes patientes
CLASSIQUE
Idéal si vous souhaitez avancer à votre rythme et sans engagement.
À là carte
Vous choisissez le nombre de consultations bilans diététiques.
1 séance : 70 €
Packs dégressifs
3 séances : 135 €
5 séances : 195 €
7 séances : 255€
10 séances : 335 €
12 séances : 380€
15 séances : 460 €
20 séances : 570 €
Couple : +30 € par forfait
zen
L’accompagnement parfait pour avancer dans un cadre régulier et motivant.
Suivi hebdomadaire
Alternance de deux bilans diététiques approfondis et d’une séance de coaching.
Un coaching en profondeur
pour dépasser vos freins
(hypnose possible)
Suivi 3 à 4 mois
14 séances : 700 €
Suivi 5 à 6 mois
20 séances : 950 €
Suivi 6 à 8 mois
26 séances : 1 200 €
Équilibre Transformation
Idéal pour un suivi et un soutien constant, notamment en cas de blocages persistants.
Suivi bi-mensuel
Alternance de bilans diététiques
et de séances de coaching.
Un coaching en profondeur
pour dépasser vos freins
(hypnose possible)
Suivi 4 à 5 mois
11 séances : 600 €
Suivi 7 à 8 mois
17 séances : 880 €
Mon parcours dans le sport
Avant de devenir diététicienne-nutritionniste, j’ai travaillé plusieurs années comme coach sportive. Cette expérience me permet de comprendre les exigences physiques liées à l’entraînement, les besoins énergétiques spécifiques des sportifs et les contraintes qu’ils rencontrent au quotidien.
J’ai pu consolider mon expérience en travaillant en tant que diététicienne au CREPS de Reims, pendant plusieurs années. Grâce à cette double compétence, je propose un accompagnement qui associe nutrition et compréhension des réalités de la pratique sportive, pour des conseils réellement adaptés.
Comment se déroule le suivi nutritionnel ?
Les consultations peuvent se faire au cabinet à Reims ou en téléconsultation, selon vos préférences.
01. Avant notre premier rendez-vous
Vous notez tout ce que vous mangez pendant deux semaines : repas, grignotages, sorties au restaurant, invitations… Rien n’est à exclure ! Cet exercice est essentiel car il me permet de comprendre vos habitudes réelles et de partir d’une base concrète.
2. Première consultation (1h) : Bilan complet
Cette première séance est l’occasion de faire connaissance et de comprendre en profondeur votre mode de vie : vos habitudes alimentaires, votre environnement familial et professionnel, vos antécédents médicaux et vos éventuels inconforts digestifs. À partir de cette analyse, je vous propose un plan nutritionnel personnalisé, adapté à vos objectifs et vos contraintes quotidiennes. Vous repartez avec des recommandations concrètes, des listes d’aliments et des exemples de menus adaptés.
03. Consultations de suivi (30 min)
Ces rendez-vous réguliers permettent d’évaluer vos progrès, de mesurer l’impact des ajustements alimentaires et de réajuster le programme si nécessaire. Nous travaillons aussi sur la mise en pratique au quotidien : choix des produits, organisation des repas, gestion des écarts ou des situations particulières.
Avantages des forfaits
Équilibre Zen & Equilibre Transformation
En choisissant l’un de ces programmes, vous bénéficiez d’un accompagnement complémentaire :
- Des bilans rapprochés : toutes les 1 à 2 semaines (en cabinet ou en visio) pour rester motivé(e) et garder le cap.
- Des séances de coaching clés toutes les 3 à 4 semaines pour travailler sur la motivation, la confiance en soi, l’organisation et la gestion des émotions.
- Des ajustements réguliers avec recettes, astuces et stratégies personnalisées pour surmonter les blocages.
- Un soutien continu avec la possibilité de me joindre 5j/7 pour vos questions entre deux consultations.
Ces forfaits sont conçus pour celles et ceux qui souhaitent un suivi structuré, un cadre motivant et une présence régulière pour transformer durablement leurs habitudes.
FAQ
Quels sont les moyens de paiement acceptés ?
Les règlements acceptés sont :
Espèces
Chèques
Wero (paiement mobile bancaire par virement instantané).
- Virements programmés via Stripe pour les suivis de nutrition.
Puis-je régler mon suivi en plusieurs fois ?
Oui, bien sûr. Deux possibilités :
- En plusieurs chèques (jusqu’à 6 maximum), avec des dates d’encaissement fixées à l’avance.
- Par prélèvement automatique, avec des frais de 1,6 % + 0,30 € par transaction.
Cette flexibilité vous permet d’avancer à votre rythme, en toute sérénité.
Suis-je obligé(e) d’écrire mes repas ?
Non, ce n’est pas une obligation. Cependant, tenir un carnet alimentaire peut être une aide précieuse :
pour l’analyse initiale de vos habitudes,
pour repérer d’éventuels déséquilibres,
pour enrichir vos repas avec plus de variété,
et pour identifier les situations où vous rencontrez des difficultés.
Certaines personnes choisissent de ne rien noter, et cela fonctionne très bien aussi, tout dépend de ce qui vous convient le mieux.
Est-ce que c’est possible de faire des rendez-vous en visio ?
Oui, les consultations peuvent se dérouler à distance, via Messenger ou WhatsApp, selon ce qui est le plus pratique pour vous. La qualité du suivi reste la même qu’en cabinet.
Pour les suivis Équilibre Zen et Équilibre Transformation, les rendez-vous sont-ils obligatoirement chaque semaine ou toutes les deux semaines ?
Non, le rythme est entièrement adaptable à votre emploi du temps et à vos besoins. L’essentiel est de conserver une régularité suffisante pour maintenir votre progression.
Je vous accompagne d’ailleurs dans le choix du rythme idéal en fonction de votre situation personnelle.
Comment choisir entre la formule Équilibre Zen et la formule Équilibre Transformation ?
La différence principale réside dans le niveau d’accompagnement :
La formule Équilibre Zen inclut des coachings plus fréquents. Ces séances supplémentaires permettent d’aller plus loin sur :
- l’organisation au quotidien,
- la gestion émotionnelle,
- et, lorsque c’est pertinent, d’intégrer des séances d’hypnose plus régulièrement.
Je peux vous aider à choisir la formule la plus adaptée à vos objectifs et à votre rythme de vie.
Mon approche pour le suivi des sportifs
Une nutrition sur mesure
Un plan nutritionnel adapté à vos besoins énergétiques et à vos objectifs (performance, endurance, force, récupération, perte ou prise de masse).
Un équilibre entre performance et santé
Pour optimiser vos résultats tout en préservant votre bien-être.
Des conseils pratiques et concrets
Pour gérer l’alimentation avant, pendant et après l’effort au quotidien. Que se soit en entraînement comme en compétition.
Une double expertise
Diététique et coaching sportif, pour un accompagnement réellement complet.
Prêt(e) à passer à l’action ?
Chaque changement commence par une première étape.
Contactez-moi pour échanger sur vos besoins et avancer vers une alimentation plus sereine.